小腿粗怎么办,简单瘦腿小动作帮你改善小腿粗

2019-11-26 10:58:55 网络
缺乏运动,久坐,容易导致小腿粗,也会让双腿失去纤细的美感,那小腿粗该怎么办呢?来了解一下吧。
大腿粗可以用裙子遮盖,可是小腿粗,是很难遮盖的,今天我们来了解一下小腿粗怎么办吧。

1、站立
双手叉腰,先抬起左腿,绷直脚尖,停4秒钟后放下,然后右脚重复上述动作,20次为一个周期。
2、仰卧
两腿抬高上伸,尽量与身体成直角,持续1分钟后落下,再抬起,如此反复5~10次为一周期。两腿屈曲,使膝关节及大腿与身体成直角,然后两腿伸直蹬出,以30次为一周期。
3、睡前瘦腿
每天睡觉前,将腿靠在墙上,让双腿与身体成90度直角,静止30分钟,如此可以帮助血液回流,让小腿肌肉松弛。

4、瘦腿食物,加速腿部脂肪燃烧
葡萄柚:葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手,它独特的果酸成分,可以大大促进身体新陈代谢,而且所含的卡路里低,钾含量却是减肥水果中最多的。
苹果:苹果的含钙量非常高,有助于促进身体代谢。同时,苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量。至于水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘,清除肠道中的垃圾,能让你感觉到身体轻盈了许多。
猕猴桃:纤维素含量很丰富,纤维吸水膨胀,容易让人产生饱腹感。不仅如此,水果纤维还可以加快脂肪的分解速度,避免过多的脂肪让双腿变粗。
5、按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
热门推荐

网站备案/许可证号:

www.5833.mobi All Rights Reserved 版权所有