瘦腿的最快方法不顶用了?!控制体重不能单靠高温瑜伽,重点在食物!

2020-06-09 16:47:57 健康歌减肥网-原创

健康歌减肥网讯 说起减肥或者健身,网上一直流传着28天懒人减肥计划、21天减肥法的至理圣经。那么你有没有好奇过,这些以节食为原则的减肥方法,为什么会对减肥和健身的追随者有着这么大的影响?食物又是怎样控制你的体重的呢?

有人说减肥的时候,网上流传的瘦腿的最快方法已经不顶用了,瘦腿操、功夫瑜伽、高温瑜伽做了多少都是没有用的。其实大家没有弄明白的是,胖瘦是由我们身体里储存着的脂肪含量来决定的。想要控制自己的身材,就要先知道脂肪在我们身体当中是怎样产生的。我们每天吃到肚子里的食物里有三大主要的营养元素,碳水化合物、脂肪和蛋白质。

每一种营养素都对我们的身体健康起着至关重要的作用,但和脂肪挂钩的,主要是碳水化合物和脂肪两大类。我们通常意义上说的脂肪,是油、脂肪、类脂的总称。他们由甘油和脂肪酸构成,是我们身体的重要供能物质。不谈复杂的化学式,在这里我们可以简单地把脂肪理解为“碳”,用来烧火的那种。

我们吃了脂肪之后,这些外来脂肪会变成我们自身的脂肪吗?虽然严格意义上说,我们吃掉的脂肪并不会直接变成自己的脂肪。但是脂肪被人体摄入后,经过一系列的分解最终会变成两种物质被我们人体吸收,那就是脂肪酸甘油,然后在我们聪明机智的身体机理的指挥下,他俩一碰,就变成我们自己的脂肪了。

健康歌减肥网小编了解到,脂肪可以根据其结构形式分为两大类:饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。而不饱和脂肪酸当中又存在两种不一样结构的小家伙:CISTRANS,你可能没听说过CIS是什么,但你很可能知道TRANS是什么。它就是大名鼎鼎的反式脂肪酸

饱和脂肪酸和反式脂肪酸都是绝对的坏小孩。为什么这么说呢?我们回到脂肪=“的比喻。饱和脂肪酸顾名思义,是已经饱和的脂肪酸,饱和的意思就是它已经处于一个较为稳定的状态,在我们脂肪消耗的过程中,是比较难消耗的部分。饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸就好比一整块碎碳,哪个更容易被点燃显而易见。

那么反式脂肪酸又是什么呢,是碎碳当中的捣蛋分子。不知道大家在使用粉笔的时候,有没有用到过硅化了的粉笔,往黑板上一划,不仅不会留下痕迹还会发出令人难以忍受的噪声。反式脂肪酸就像是一根粉笔上的那截刺头。

我们人体分解脂肪酸是有一定顺序的,先把氢原子拿掉,再来分解碳,就像是做数学题。反式脂肪酸的结构与一般的脂肪截然不同,我们人体分解脂肪的工序对它毫无办法,就像那种永远也点不燃的碳,这些不饱和脂肪酸一旦被摄入,就会成为我们身体的永久居民,很难再被排出体外,瘦腿的最快方法当然不顶用了

说完脂肪,健康歌减肥网小编带大家来看看碳水化合物。碳水化合物由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,所以被称为碳水化合物。碳水化合物被我们吃到肚子里之后会变成一个我们常常听到的小可爱葡糖糖葡萄糖也是我们人体的主要供能物质,它和脂肪的关系,就好比是木头和木炭。

木头在压力的作用下,碳原子间的间距不断缩小,变成木炭。葡萄糖也是一样。我们人体储存葡萄糖的数量是有限的,换算成重量,大概在500g~1200g之间,那么多出来的葡萄糖就会被我们的身体不断压缩变成体积更小,更容易储存的脂肪。

说完碳水化合物和胖的关系,这里要解答一个疑惑,那就是为什么总有人说“发胖的原因是碳水不是脂肪”,其实道理很简单。脂肪你一天能吃多少?两瓶可乐就是一两(50g)肥肉啊!碳水比起脂肪,太容易获得又很难控制量!最后,我们来说说蛋白质。

蛋白质为什么放在最后呢?因为题目是食物如何影响体重嘛,蛋白质没办法在我们身体里储存,所以它其实,并不直接影响我们的体重。

健康歌减肥网小编告诉大家,蛋白质的作用有很多,但是我们在这里只谈它和我们体重的关系。首先我们来说说为什么健身的人要吃很多蛋白质,原因是因为,蛋白质被分解也能产生能,而且蛋白质分解的难易程度比脂肪要简单地多。

对于健身的人来说,他们只想要肌肉不想要脂肪,但是锻炼时当葡萄糖消耗完了,身体会一起分解脂肪和蛋白质来为他供能。所以不管做了多少瘦腿操,用了什么瘦脸器、瘦脸仪,看了多少瑜伽视频教程初级全套、瑜伽动作图片,读了多少运动宝贝的减肥励志语录,最后全都不管用。

健康歌减肥网小编奉劝大家,毕竟脂肪皮糙肉厚,身体一时拿它没有办法,只能分解蛋白质凑数了。所以为了防止好不容易练出的肌肉不被分解掉,健身的人只能疯狂吃蛋白质来补充咯。然后我们再来看看为啥说吃蛋白质帮助减肥。


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