节食减肥反弹的原因是什么 健康减肥推荐这2种食谱

2020-07-15 13:55:00 东方女性
众所周知,每个想减肥的人都曾尝试过节食减肥,有的人节食减肥效果还不错,可一旦恢复正常饮食后,身体就开始反弹了,究竟是怎么回事?节食减肥反弹的原因是什么?健康减肥小编推荐这2种食谱,接下来大家就和小编一起来看看吧。

其实,断食/节食减肥之所以会短暂取得减肥效果,是因为短时间内的体重下降,值得注意的是,主要流失的不是脂肪,而是水分和肌肉,所以短期节食减肥,反而更容易让体重反弹。
减肥的健康食谱
水果沙拉
对于很多减肥人士来说,水果沙拉是一种很常见的减肥食谱,不仅能填饱我们的肚子,其中的营养物质也能满足我们身体每天的需求亮,甚至还能促进肠胃的运动。

不过,水果沙拉虽然看起来简单,做法可并不简单。首先,需要我们学会如何挑选水果,一般是热量脂肪含量低的水果,譬如:苹果、香蕉、橘子等。然后,需要我们将水果清洗干净,切好放在碗中,加上适量橄榄油。最后,在上面放入适量沙拉酱。

冬瓜粥
冬瓜寒性食物,可以帮助我们降火,也有利于利尿和消肿,还能达到减肥的效果。至于要怎么做?首先需要把冬瓜去皮,切成块状,然后加上少许糯米(大米)一同放入砂锅中,煮30分钟左右即可,谨记冬瓜粥不要放盐。
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