一个被掩盖的事实:只吃肉,过度的生酮减肥有损寿命!

2020-09-16 15:24:53 健康歌减肥网



“吃肉不吃主食”就能在短时间内快速降低体重,这是“生酮减肥”最吸引人的地方。而且这种减肥方法效果极佳,演员在如果在拍戏之前需要快速瘦身,往往都会采取这种方法。“生酮饮食”目前在市场上有很多其他的名字,但本质还是离不开不吃(少吃)主食以达到减肥效果。但这种进食方式对身体健康的损害也不容忽视。健康歌减肥网提醒各位,如无必要不建议轻易采取此种方法。虽然见效但暗藏风险。

不过也正是由于这种方法“简单有效”,满足了人们“吃肉也能瘦”的终极愿望,因此“生酮减肥”受到了无限的追捧!中国生酮饮食疗法2018年市场规模达到74.8百万美元,预计2025年将达到453.4百万美元,年复合增长率预计为30.9%。在商业利益的推动下,大量“生酮饮食”培训班、配套产品蜂拥上市。

人们沉浸在“快速减肥”的快乐之中,商家沉浸在“大量赚钱”的愉悦之中,很多商家“不忍心”打破消费者对于如此“两全其美”事的幻想,于是不由自主的隐藏了一个致命的事实——“戒糖”虽然能在短期内变苗条,但是长时间后会增加死亡风险,降低寿命。

柳叶刀文章指出,碳水化合物提供的能量占比小于40%和大于70%的饮食模式,都会增加死亡风险,换句话说就是,糖吃的太多或太少都会减少寿命。以“戒糖”为基础的“生酮减肥”看似效果奇佳,但其实是一种“消耗寿命”的行为。

当然,并不是说“生酮减肥”就一定不能用,“生酮减肥”目前已经逐渐变成一种“医疗手段”。既然是医疗手段,就需要在医生或者营养师的指导下使用,什么时候应该生酮,什么时候应该恢复正常饮食,这些都不是随自己兴致的。

所以,“生酮减肥”是“药”,“药”就一定要在“医生/营养师”的指导下吃,随便进什么“生酮减肥班”,就等于病急乱投医,把自己的生命交到了不靠谱的人手里!

其实,减肥的目的除了保持美好身形外,主要就是要健康生活,作为普通人没有特殊需要,没有必要采取那么极端饮食,而且现在肉这么贵(/滑稽),多吃点素菜水果膳食纤维肯定比只吃肉来得强。

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